如何挑選合適的辦公椅
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如何挑選合適的辦公椅 建議的坐姿 根據加拿大職業與健康中心對於坐姿的建議有： 適當的坐姿下，腳掌與小腿成90°角。 大腿大致處於水平位置，小腿垂直，腳擱在地板上或腳踏板上。 坐下時要能夠維持脊柱中立，不應扭曲軀幹上半部。 肩膀放鬆，上臂正常懸掛在身體側面。 肘部靠近身體，彎曲90°和120°之間。 前臂筆直時，手和手腕大致平行於地板。 頭部和頸部是直立的，不轉動、傾斜、彎曲或伸展。通常與軀幹一致。 地板完全支撐腳，或者如果桌面高度不可調節，可以找個東西墊腳。 當垂直或略微向後傾斜時，背部完全支撐適當的腰部支撐。 大腿和臀部由帶襯墊的座椅支撐，並且通常與地板平行。 膝蓋的高度與臀部略微向前的臀部大致相同。 為了避免頭部需要長時間過度扭轉，工作時視線的範圍位置應該介於水平位置和水平面下方35°之間。左右兩側15°，不建議工作時需要超過35°。 好的坐姿，避免腰酸背痛 如何挑選適合你的椅子？ 根據上面來自加拿大的建議，我們便可知道如何尋找幫助我們達成姿勢的椅子。再次提醒大家並不是有好的坐姿和好的椅子就可以完全避免肩頸、背部、腰部、屁屁疼痛，適時的活動活動身體，才是重要的。 瞭解了之後呢我們進到稍微進階的領域如何挑選一張人體工學椅，引用加拿大職業與健康中心對於人體工學椅的建議有： 要有可調節性：請檢查座椅高度是否可調。 座椅高度範圍：檢查座椅高度是否可以調整到適合工作的需求。身形過高或過矮就需要特別的椅子，好的老闆應該在為員工選擇椅子時考慮每個人的身高(雖然我們不知道在台灣是不是做得到) 靠背(不是髒話)：檢查靠背是否可在垂直方向和前後方向上調節，並具有堅固的腰部支撐。 座椅深度：選擇適合最高和最矮的使用者(會因為每個人的大腿長短而有所不同)。 穩定性：檢查椅子的穩定性，建議有五點著地支撐。 如果你選擇的椅子有扶手，以下值得你好好考慮一下：
如何挑選合適的辦公椅 扶手是否能夠幫助你好好工作，例如可調的扶手比較適合計算機操作員或是程式工程師。
扶手的尺寸、寬窄是否符合你的身形與工作任務？ 扶手可以讓人把手放在上面來減輕肩膀和頸部的負擔，但是扶手同樣可能讓椅子無法足夠靠近桌子，這樣的話容易導致上身過度前傾。所以建議扶手不要超過 25 公分會比較好。 沒事多運動，多運動沒事，沒能運動至少也要去活動活動。久坐不動和第二型糖尿病、心血管疾病和部分癌症可能相關，維持美國運動醫學會的建議：每週五次，每次三十分鐘中等強度的運動還是對健康最有整體幫助的處方。
資料來源 https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/sit-posture-chair/
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